Wanneer jij je zelfverzekerd voelt, handel je daadkrachtig. Je brengt je beste zelf naar gesprekken en levert je beste werk af. Grotere impact maken, beter verdienen, jezelf nuttig voelen en gezond.
Gebeurtenissen van de dag kunnen je vermoeien, en anderen kunnen aan je zelfvertrouwen knagen. Uitdagingen kunnen hun tol eisen, en je zou jezelf kunnen afvragen of je wel geschikt bent voor je baan. Maar dat ben je wel.
Als je het gevoel hebt dat je een persoonlijke aanmoediging nodig hebt, maar het niet aan je vrienden wilt vragen of een fysieke mental coach raadplegen, dan hebben we vandaag een interessante tip voor je: ChatGPT. Gebruik deze vijf ChatGPT prompts om diep in je gevoelens te duiken en ze te transformeren, ten behoeve van jouw leven, werk en geluk.
Hoe jij ChatGPT kunt gebruiken om je zelfverzekerd en sterk te voelen
Een tekort aan zelfvertrouwen overwinnen
Mensen zijn gewoontedieren en handelen vaak op dezelfde manier wanneer ze zich onzeker voelen. De kans is groot dat jij ook bepaalde gewoontes volgt wanneer je je onzeker voelt. Je grijpt naar hetzelfde voedsel en kijkt naar dezelfde YouTube-kanalen. Je herhaalt dezelfde negatieve gedachten, enzovoort… Hierdoor beland je niet op het optimale pad van vertrouwen en worden deze patronen in je onderbewustzijn verankerd. Het doorbreken van deze gewoontes begint met het herkennen van patronen, zodat je stappen kunt ondernemen om jouw mindset te veranderen.
Voer een gesprek met ChatGPT… Bijvoorbeeld zo:
“Wanneer ik me onzeker voel, gebeurt dat vaak omdat [beschrijf waarom je je onzeker voelt]. Dit leidt ertoe dat ik [beschrijf je gebruikelijke reactie als je weinig zelfvertrouwen hebt], wat resulteert in [beschrijf de gevolgen van dit gedrag]. Geef me drie oefeningen voor om mijn zelfvertrouwen te vergroten, zodat ik niet langer op dezelfde manier reageer.”
Positief tegen jezelf praten
Als een vriend jou om hulp zou vragen wanneer hij of zij zich onzeker voelt, zou je hem of haar niet ontmoedigen. Je zou hen niet belachelijk maken of negatief aanspreken. Je zou hen niet herinneren aan alle keren dat ze in het verleden gefaald hebben. Dus waarom doe je dit wel bij jezelf? De meesten van ons zijn goed in het ondersteunen van vrienden om zich beter te voelen, maar we zijn vaak genadeloos als het gaat om onze eigen innerlijke dialoog. Onze negatieve zelfpraat beïnvloedt hoe lang we volhouden en hoe moedig we zijn in het stellen van onze doelen. In plaats daarvan kun je ChatGPT inschakelen om je te helpen deze kunst onder de knie te krijgen. Vervang die negatieve gedachten door positieve overtuigingen die je kracht geven. Gebruik deze instructie en creëer nieuwe zinnen.
Mogelijk prompt voor ChatGPT om jezelf positief te leren toespreken:
“Wanneer ik aan mezelf twijfel, merk ik dat ik vaak dingen tegen mezelf zeg zoals [maak een lijst van de negatieve uitspraken die je tegen jezelf doet]. Hoe kan ik deze omzetten in positieve affirmaties die me motiveren en zelfverzekerd laten voelen? Geef me alsjeblieft alternatieven voor elk van deze negatieve gedachten, variërend van positieve herinneringen tot krachtige peptalk.”
Overwin je angsten
Het nemen van risico’s kan leiden tot grote beloningen, maar dit is niet altijd eenvoudig. Er ligt vaak veel angst tussen wat je op dit moment idealiter zou willen doen/zijn en wie je op dit moment bent. Angst kan ervoor zorgen dat je terughoudend handelt, kansen laat liggen en je volledige potentieel niet benut. Het is belangrijk om je angsten te identificeren en ermee af te rekenen. Neem concrete stappen om ze definitief te overwinnen. Ervaar en benut jouw capaciteiten. Onthoud dat er vaak niet iets is om te vrezen, waardoor je met meer vertrouwen naar die enge meeting kan.
Je zou iets soortgelijke aan ChatGPT kunnen vragen:
“Ik vermijd het nemen van risico’s omdat ik bang ben voor [beschrijf jouw specifieke angsten]. Dit heeft geleid tot [beschrijf gemiste kansen of tegenslagen]. Kun je mij alsjeblieft enkele praktische stappen geven om deze angsten te overwinnen en kansen te grijpen?”
Win het mentale spel
Vaak missen atleten kampioenstitels niet vanwege gebrek aan techniek, kracht of vaardigheid, maar omdat ze het mentale spel verliezen. Iets komt tussen hun oren. Het kan het publiek, de druk of de concurrentie zijn. Dit zaait twijfel en kan hun prestaties tijdens trainingen, die ze duizenden keren hebben herhaald, beïnvloeden. Laat je niet vangen in deze val. Overwin het mentale spel in alles wat je doet. Besteed aandacht aan je emotionele reacties op negatieve feedback, onverwachte afwijzingen of lastige situaties, en bouw je mentale veerkracht op zodat deze obstakels je niet kunnen tegenhouden. Ik weet ’t, heel makkelijk gezegd, moeilijker gedaan.
Probeer ChatGPT eens te om advies te vragen, zoals:
“Als ik geconfronteerd word met tegenslagen, is mijn eerste reactie [beschrijf je emotionele reactie]. Hoe kan ik mijn mentale veerkracht ontwikkelen om sterker terug te komen en me onoverwinnelijk te voelen? Kun je me enkele tactieken geven die ik in mijn dagelijks leven kan toepassen?”
Vind je stam
De zakelijke wereld kan een eenzame reis zijn zonder mensen om je heen die begrijpen wat je doormaakt. Soms word je als intens, aanwezig, stil, luid, geobsedeerd, vreemd of een nerd bestempeld, en misschien begin je te geloven dat deze eigenschappen ongewenst zijn. Je kunt je eigen sterke punten minimaliseren en je talenten verbergen. Het is heel belangrijk om gelijkgestemde mensen te vinden, zodat je je minder buitengesloten voelt. Ontdek hoe jef kan groeien wanneer je elkaar ondersteunt om resultaten te behalen. Ervaar de kracht die voortkomt uit de steun van collega’s en de enorme impact die dit kan hebben op jouw zakelijke inspanningen.
Probeer dan eens deze prompt:
“Ik voel me het meest gesteund wanneer [beschrijf situaties of mensen waardoor je je gesteund voelt], maar mis ondersteuning wanneer [beschrijf wanneer je je niet gesteund voelt]. Hoe kan ik een sterk ondersteunend netwerk opbouwen, zodat ik me beter en voel en meer zelfvertrouwen krijg?”
Het zijn maar tips, maar probeer het gewoon eens uit… Op jouw manier
Ik heb het hier over zakelijke situaties. Het kan altijd voorkomen, in welke setting dan ook. ChatGPT is wellicht krachtiger dan je denkt. Het klinkt misschien gek, maar ChatGPT kan je hele waardevolle tips geven, waardoor je meer zelfvertrouwen kunt kweken op je werkvloer.
Probeer het gewoon maar eens uit en kijk of je er iets aan hebt. En mochten de antwoorden van ChatGPT in de eerste instantie niet zijn wat je ervan verwachtte, geef niet op; ga verder met je “gesprek”. Beschouw het als een daadwerkelijke conversatie.