Mijn eigen ervaring met slaapapneu, in het kort
Dit artikel komt (helaas) voort uit mijn persoonlijke levenservaring met slaapapneu. Een jaar of 5 geleden werd ik ermee gediagnosticeerd. Eerst kreeg ik een slaaponderzoek, waarbij ik een apparaatje mee naar huis kreeg. Dat apparaat meette de hoeveelheid ademstops die ik had, de zuurstof en meer… Hieruit bleek dat ik een van de ongelukkigen was en slaapapneu heb. Dat verklaarde een hoop. Het verklaarde het feit dat ik altijd moe was, nooit uitgeslapen, terwijl ik ’s nachts wel door leek te slapen.
Later werd ik ook nog eens onder volle narcose onderzocht, waarbij ze de kern van het probleem wilden achterhalen. Kwam allemaal op hetzelfde neer…
Mijn remedie?
Remedie? Een bitje. Een bitje wat mijn onderkaak naar voren schoof tijdens de slaap, waardoor ik meer lucht kreeg. Geen oplossing helaas. Ik heb dat ding altijd maar kapotgebeten. Volgende remedie: een CPAP-apparaat. In de eerste instantie heb ik zelf zo’m apparaat aangeschaft en met veel plezier en succes gebruikt. Echter kwam toen aan het licht dat de Philips CPAP machines mogelijk gezondheidsproblemen konden veroorzaken en kwam er een terugroepactie.
Ik nam de “reguliere weg”, ging naar het ziekenhuis, om op die manier een andere CPAP machine te krijgen. Het duurde weer maanden vooraleer ik er een kreeg. Ze wilden me namelijk weer helemaal opnieuw gaan onderzoeken. Uit die onderzoeken bleek dat mijn slaapapneu nog erger was geworden… Wellicht deels door verkeerd gebruik van mijn CPAP machine (tip: ga nooit zonder medische begeleiding aan de slag met zo’n apparaat – de instellingen etc. zijn cruciaal – het kan averechts uitpakken…).
Lang verhaal kort: ik heb nu een CPAP-apparaat en mijn slaapapneu lijkt onder controle te zijn.
Slaapapneu onder controle, maar…
Slaapapneu kan een uitdaging zijn, niet alleen voor degene die eraan lijdt, maar ook voor hun partners. Zelfs met het gebruik van een CPAP-apparaat is het soms lastig om de hinderlijke bijwerkingen zoals snurken volledig te elimineren. Dit kan het plannen van een ontspannen vakantie bemoeilijken. In dit artikel deel ik enkele tips om als stel met slaapapneu toch van een zorgeloze vakantie te genieten. Iets wat in mijn persoonlijk leven ook speelt…
1. Voorbereiding
a. Informeer het hotel
Voordat je boekt, informeer het hotel over je situatie. Vraag of ze bekend zijn met slaapapneu en of ze voorzieningen hebben voor gasten met CPAP-apparaten. Sommige hotels kunnen speciale regelingen treffen, zoals het plaatsen van een stopcontact dichtbij het bed.
b. Draagbare CPAP-apparaten
Overweeg de aanschaf van een draagbaar CPAP-apparaat. Deze zijn compacter en gemakkelijker te vervoeren, waardoor je flexibeler bent tijdens het reizen.
Een stopcontact naast het bed en een draagbaar CPAP-apparaat zijn in de meeste gevallen geen oplossing. De meeste ziekenhuizen geven patiënten al een draagbare variant mee en stopcontacten zijn in alle hotels wel aanwezig. Beetje een open deur dus. Laten we eens verder kijken.
2. Alternatieve slaapregelingen
a. Aparte bedden
Als het delen van een bed problemen veroorzaakt, overweeg dan om aparte bedden te regelen in het hotel. Dit kan zorgen voor een betere nachtrust voor beide partners.
b. Kies accommodaties met aparte slaapkamers
Overweeg accommodaties met aparte slaapkamers, zoals appartementen of vakantiehuizen. Dit biedt privacy en de mogelijkheid om je CPAP-apparaat te gebruiken zonder de slaap van je partner te verstoren.
3. Geluidsdemping
Neem geluidsdempende oordopjes of een witte ruis-machine mee om eventueel snurkgeluid te minimaliseren. Dit kan helpen om de slaapkwaliteit van beide partners te verbeteren.
4. Flexibele slaaproutine
Pas je slaaproutine aan op vakantie. Als het mogelijk is, probeer dan overdag een korte dutje te doen om vermoeidheid te verminderen en de kans op snurken te minimaliseren.
Mocht je dus geen aparte kamers of bedden hebben, kun je variatie aanbrengen. Een nachtje apart bijvoorbeeld… Het is en blijft een uitdaging.
Even terug naar punt 2: hoe vind je een betaalbare accomodatie met meerdere slaapkamers?
Het vinden van betaalbare accommodaties met aparte slaapkamers vergt wat planning en slimme zoekstrategieën. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen:
- Gebruik specifieke zoektermen: Bij het zoeken op boekingssites, gebruik specifieke zoektermen zoals “suite met aparte slaapkamers”, “appartement met twee slaapkamers” of “vakantiehuis”. Deze termen helpen de zoekmachine om accommodaties te tonen die geschikt zijn voor stellen die behoefte hebben aan aparte slaapruimtes.
- Flexibele data en bestemmingen: Wees flexibel met je reisdata en bestemmingen. Soms kunnen accommodaties goedkoper zijn als je buiten het hoogseizoen reist of naar minder bekende bestemmingen gaat.
- Vergelijk verschillende websites: Gebruik verschillende boekingssites en vergelijk de prijzen. Populaire sites zoals Booking.com, Airbnb, Expedia en andere kunnen verschillende deals en kortingen aanbieden.
- Filteropties gebruiken: Maak gebruik van de filteropties op boekingssites om de zoekresultaten te verfijnen. Filter op het aantal slaapkamers en kijk of er specifieke opties zijn voor stellen met speciale behoeften.
- Directe boeking bij het hotel: Naast boekingssites is het soms de moeite waard om rechtstreeks contact op te nemen met het hotel. Ze kunnen speciale tarieven aanbieden als je direct bij hen boekt, en je kunt ook specifieke vragen stellen over de beschikbaarheid van aparte slaapkamers.
- Overweeg alternatieve accommodaties: Kijk naar alternatieve accommodaties zoals bed & breakfasts, guesthouses of kleine lokale hotels. Soms bieden deze meer flexibiliteit en kunnen ze betaalbaarder zijn dan grote hotelketens.
- Lees beoordelingen: Bekijk beoordelingen van andere reizigers om te zien of de accommodatie geschikt is voor stellen met slaapapneu. Soms kunnen eerdere gasten waardevolle inzichten delen over de slaapkwaliteit en andere relevante aspecten.
- Aanbiedingen en kortingscodes: Controleer of er speciale aanbiedingen of kortingscodes beschikbaar zijn. Sommige websites bieden kortingen aan voor boekingen op bepaalde tijdstippen of als onderdeel van pakketdeals.
- Loyalty programma’s: Overweeg je aan te melden voor loyaliteitsprogramma’s van boekingssites of hotelketens. Dit kan leiden tot kortingen en speciale aanbiedingen voor toekomstige boekingen.
Vergroot je kans om een betaalbare accommodatie met aparte slaapkamers te vinden die aan jullie behoeften voldoet…
Dus…
Ondanks de uitdagingen die slaapapneu met zich meebrengt, hoeft het niet te betekenen dat je geen ontspannen vakantie kunt hebben. Met een goede voorbereiding en communicatie kunnen stellen met slaapapneu genieten van reizen zonder de nachtrust van henzelf of hun partners in gevaar te brengen.