Heb je dat nare gevoel waarbij je laatste maaltijd terug lijkt te keren naar je keel? Dat onaangename, soms zelfs pijnlijke, brandende gevoel in je borst? Juist, maagzuur…
Maagzuur is dat ongemakkelijke gevoel wanneer de inhoud van je maag terugvloeit naar je slokdarm en in de richting van je mond. Dit is iets dat velen van ons wel eens hebben meegemaakt. Het kan leiden tot irritatie en schade aan de binnenkant van je slokdarm.
Hoe kun je verlichting vinden voor brandend maagzuur?
Als je wilt weten hoe je brandend maagzuur kunt verzachten, lijkt het erop dat iedereen een ander trucje heeft waar ze bij zweren. Maar zijn deze huismiddeltjes echt veilig?
Volgens Mary Rouzer, DNP, een verpleegkundig specialist die gespecialiseerd is in gastro-enterologie bij Franciscan Physician Network, is het antwoord: “Tenzij we duidelijke schade aan je slokdarm hebben vastgesteld en medicatie noodzakelijk is, kun je gerust natuurlijke remedies tegen zure reflux proberen.”
Laten we eens kijken welke huismiddeltjes voor zure reflux veilig zijn om te proberen en de meeste kans bieden voor verlichting te bieden bij brandend maagzuur, en ook wanneer je medische hulp moet inschakelen.
Welke huismiddeltjes voor brandend maagzuur werken?
De effectiviteit van verschillende huismiddeltjes om brandend maagzuur te verzachten, varieert van persoon tot persoon. Onder de huismiddeltjes die kunnen helpen bij brandend maagzuur vallen onder andere:
- Appelciderazijn: Sommigen vinden verlichting door een kleine hoeveelheid onbewerkte appelciderazijn gemengd met water te drinken. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor deze claim.
- Probiotica: Deze kunnen helpen bij maag-darmproblemen, maar werken meestal niet voor zure reflux.
- Kauwgom: Suikervrije kauwgom kan de zuurgraad in de slokdarm verminderen. Probeer het en vermijd pepermuntgum als dat je symptomen verergert.
- Aloë vera-sap: Het is bekend om zonnebrand te verzachten, maar er is geen bewijs dat het helpt bij brandend maagzuur.
- Bananen: Een milde, zuurarme vrucht die sommigen goed verdragen. Ze kunnen gastro-intestinale spasmen stoppen, maar het effect op zure reflux is onduidelijk.
- Pepermunt: Het ontspant de maag, maar kan zure reflux verergeren bij sommige mensen. Overweeg gember als alternatief.
- Gember: Zeker de moeite waard om eens te proberen. In de vorm van thee is het het meest praktisch.
- Natriumcarbonaat: Een mengsel van baking soda met water kan de maagzuurgraad verlagen en werkt als een maagzuurremmer, maar de smaak is niet geweldig.
- Kamillethee: Kamille heeft een kalmerend effect op de maag en kan helpen bij het verminderen van brandend maagzuur. Drink een kopje kamillethee voor de maaltijd.
- Amandelen: Een handvol rauwe amandelen kan soms snel verlichting bieden van brandend maagzuur.
- Havermout: Havermout is een zacht en vezelrijk voedsel dat de maag kan kalmeren. Kies voor ongezoete havermout.
- Marshmallow-wortel: Marshmallow-wortelthee kan helpen om het slijmvlies van de slokdarm te beschermen.
- Melk: Melk kan een tijdelijke verlichting bieden, hoewel het effect van korte duur kan zijn.
- Kokoswater: Kokoswater kan de zuurgraad in de maag verminderen en verlichting bieden.
- Papaya: Papaya bevat enzymen die de spijsvertering bevorderen en brandend maagzuur verminderen.
- Kurkuma: Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het kalmeren van de maag. Voeg een snufje kurkuma toe aan je gerechten.
- Kefir: Een gefermenteerde zuiveldrank, kan de spijsvertering bevorderen en helpen bij brandend maagzuur.
- Kombucha: Deze gefermenteerde thee kan de spijsvertering bevorderen en maagzuur verminderen.
- Artisjok: Artisjokken worden soms gebruikt als natuurlijke remedie tegen brandend maagzuur vanwege hun kalmerende eigenschappen.
- Aardappelsap: Aardappelsap kan de maagkalmeren en brandend maagzuur verminderen. Sommigen zweren erbij: kauwen op een rauwe aardappel.
Hoe jij brandend maagzuur kunt voorkomen
Oké, laten we het hebben over hoe je dat irritante brandend maagzuur kunt voorkomen. Veranderingen in je levensstijl kunnen een groot verschil maken, en hier zijn enkele persoonlijke tips:
- Skip de triggerfoods: Je weet wel, die boosdoeners zoals gefrituurd en vet voedsel, cafeïne, chocolade, pittig eten en bruisende dranken. Ze bevorderen brandend maagzuur, dus probeer ze te vermijden.
- Houd een gezond gewicht: Overgewicht vergroot de kans op brandend maagzuur, dus let op je gewicht.
- Eet niet vlak voor het slapengaan: Probeer minstens drie uur voor bedtijd te eten en wacht minimaal een uurtje na het eten. Dit kan helpen om nachtelijk brandend maagzuur te voorkomen.
- Bed omhoog: Als je kunt, til het hoofdeinde van je bed fysiek op, zo’n vijftien tot twintig centimeter. Je zult merken dat slapen op een helling wonderen kan doen. Als dat niet mogelijk is, kun je een wigkussen gebruiken om je bed op te tillen.
- Minder alcohol en tabak: Als je van deze stoffen geniet, weet dan dat ze de kans op brandend maagzuur vergroten. Misschien kun je proberen ze te verminderen of te vermijden.
- Comfortabele kleding: Strakke kleding kan druk uitoefenen op je spijsverteringssysteem, dus draag lossere kleding voor wat extra comfort.
- Stress minderen: Stress en angst kunnen brandend maagzuur verergeren. Overweeg technieken zoals mindfulness, cognitieve gedragstherapie of hypnotherapie om stress te verminderen.
Wanneer is het tijd om een dokter te bellen?
Nou, er zijn momenten waarop je onmiddellijk medische hulp moet zoeken. Hier zijn een paar tekenen van ernstige problemen:
- Als je ernstige pijn op de borst hebt.
- Als de kleur van je ontlasting verandert.
- Bij bloederig braaksel.
- Onverwacht gewichtsverlies.
- Problemen met slikken.
Is het brandend maagzuur of GORZ?
Frequent brandend maagzuur kan echt heel ergzijn. Als je hier minstens twee keer per week last van hebt, loop je mogelijk rond met gastro-oesofageale refluxziekte (GORZ). Deze langdurige aandoening kan je slokdarm irriteren en beschadigen door herhaalde blootstelling aan maagzuur.
Met aanpassingen in je levensstijl kun je aanzienlijke verbetering bereiken. Dus, als je huismiddeltjes en levensstijlaanpassingen hebt uitgeprobeerd maar nog steeds regelmatig last hebt van brandend maagzuur, is het een goed idee om je huisarts of een gastro-enteroloog te raadplegen. Er zijn tal van behandelingsopties, van medicijnen tot minimaal invasieve chirurgie, die je kunnen helpen om brandend maagzuur onder controle te krijgen.